Ateliers de création guidée avec Catherine Grabherr

31 mars 2026

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Vous vous sentez tendu(e), préoccupé(e), stressé(e) ?
Vous avez besoin de faire une pause, de ralentir et de retrouver le plaisir de créer dans un havre de paix ?

NOUVEAU : Le KIBO vous propose une série d’ateliers de création guidée sur différents thèmes

Profitez d’un temps d’expression, de présence à soi et d’exploration créatrice à travers la pratique du Journal d’Éveil Créatif. Animés par Dre Catherine Grabherr, psychologue et art-plasticienne.

Quoi ?

Le Journal d’Éveil Créatif consiste à créer un carnet où l’on peut exprimer librement ses pensées et ses émotions les plus intimes par le biais de techniques créatives mixtes et variées (dessin, collage, écriture, peinture). Nul besoin d’être doué en arts ou en écriture ! La créativité s’acquiert. Cette pratique s’inspire de la méthode du Journal CréatifÒ de la québécoise Anne-Marie Jobin, qui s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et de créativité. Dans cette approche expérientielle et non interprétative, le processus compte plus que le résultat.

Objectifs

Se recentrer sur soi et sur le moment présent
Se détendre, faire diminuer le stress
Exprimer librement et spontanément ses états d’âme
Clarifier ses pensées et ses émotions
Mieux se connaître
Stimuler sa créativité et débloquer les freins associés
Développer son esprit ludique et contemplatif

Comment ?

Munis de votre carnet, vous pourrez vous laisser guider par l’animatrice qui vous proposera divers exercices créatifs selon le thème abordé, précédés d’un temps d’ancrage (méditation, connexion avec la nature, les animaux), dans le respect des valeurs bouddhistes (ouverture, acceptation, respect, non-jugement, compassion et bienveillance).
Bien que vos créations soient personnelles, un temps de partage volontaire clôturera l’atelier.
L’animatrice vous guidera dans votre processus créateur, dans l’utilisation des mediums, et pour lever d’éventuels blocages.
Vous repartirez avec un journal rempli de beaux souvenirs artistiques !

Bienfaits du Journal d’Éveil Créatif

Ces ateliers créatifs, centrés sur l’expression de soi, la présence à soi et le développement de la créativité, peut vous apporter les bienfaits suivants :

Apaisement, concentration, ancrage sensoriel et vitalité
Une gestion plus saine du stress et des émotions
Une meilleure compréhension de soi (forces et limites)
Une plus grande confiance en soi
Une vision plus globale et plus claire de vos difficultés et de vos besoins
Recul et mise en perspective des pensées
Imagination créatrice, spontanéité, intuition
Plaisir à jouer et à contempler

Face à l’adversité, la créativité est une grande source de résilience. Il est aujourd’hui démontré que les personnes créatives s’adaptent mieux aux situations de stress, car la créativité favorise la résolution de problèmes, l’expression des émotions, la prise de décision, la quête de sens, la flexibilité mentale, l’ouverture à la nouveauté, et améliore notre relation avec nous-mêmes et les autres.

Cet atelier n’est pas un atelier d’art-thérapie, ni un groupe de parole à médiation artistique ou psychothérapeutique, ni un cours d’esthétique ou de scrapbooking.

Pour qui ?

Adultes, sans prérequis artistique
Personnes curieuses d’explorer leur créativité pour réduire l’impact négatif du stress prolongé dans leur vie
Personnes sensibles à toute forme de création
Novices, débutants ou pratiquants du zen souhaitant relier méditation, jeu et expression de soi
Toute personne en recherche de liberté, de guidance, de force intérieure, avec une volonté de vivre une expérience en groupe dans un cadre apaisant, sécuritaire et inspirant

Matériel à apporter :

Cahier de format A4 avec des feuilles blanches non lignées (format paysage ou portrait) – essentiel
Stylos-feutres pour écrire (couleurs et noir) – essentiel
Ciseau – essentiel
Colle – essentiel
Feutres de couleurs – optionnel
Pastels secs et pastels gras (à l’huile) – optionnel
Pinceaux aux poils souples (3 de largeurs variées) – optionnel
Peinture acrylique (couleurs primaires + noir et blanc) – optionnel
Un tablier ou une grande chemise pour protéger les vêtements – recommandé
Tenues confortables (chapeau pour travail occasionnel à l’extérieur) – recommandé
Seront fournis sur place :
Magazines et supports pour découpage
Feuilles de papier ordinaires et mixed media
Crayons de couleur, feutres, peintures, pastels et outils en complément
Contenants pour mixer la peinture et pour mettre de l’eau
Lingettes, chiffon, papier ménage (sopalin)

Seront fournis sur place :

Magazines et supports pour découpage
Feuilles de papier ordinaires et mixed media
Crayons de couleur, feutres, peintures, pastels et outils en complément
Contenants pour mixer la peinture et pour mettre de l’eau
Lingettes, chiffon, papier ménage (sopalin)

Où et quand ?

Ferme bouddhiste Le KIBO à Weiterswiller
Samedis 23 mai, 4 juillet et 1^er août, de 13h30 à 17h
Durée : 3h + ½ heure de pause conviviale (boisson chaude et collation)
Format : ponctuel ou en série
Nombre de places : 8 (minimum de 4)
Participation financière : 60 euros

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Avec qui ?

Titulaire d’un doctorat en psychologie (Université du Québec à Montréal) et d’une maîtrise en arts-plastiques (Université de Strasbourg), Catherine Grabherr conjugue la pratique artistique à la clinique thérapeutique avec joie depuis plus de 20 ans. Passionnée par l’humain, la philosophie, les arts et la méditation, elle travaille comme psychologue clinicienne à la Maison de Santé Pluriprofessionnelle de Herbitzheim et anime régulièrement des groupes de parole et des ateliers sur différents thèmes issus de la tradition humaniste-existentielle, comme l’actualisation et la conscience de soi, l’estime personnelle, la confiance, le sens de la vie et de la mort, la résilience, la méditation pleine conscience, et s’intéresse particulièrement au processus créateur en tant que potentiel de transformation.

LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/catherine-grabherr/
Site Web : https://www.catherinegrabherr.com/

Thèmes proposés :

Samedi 23 mai, de 13h30 à 17h : « Se déposer et ralentir »

Dans ce premier atelier, vous serez guidés par des exercices créatifs dits « zen » (au sens large), qui visent la détente, le calme mental, la douceur, afin de vous relier à l’instant présent, au corps et au plaisir de créer sans objectif particulier. Un excellent moyen de mettre les pensées polluantes entre parenthèses et d’apprendre à ralentir pour revenir à l’essentiel.

Samedi 4 juillet, de 13h30 à 17h : « La nature autour de soi et en soi »

Cet atelier est une occasion unique et originale de se reconnecter avec la sagesse de la nature et de la vie animale. Lors de quelques flâneries méditatives, nous approfondirons notre rapport aux sons, aux odeurs, à la beauté de la nature et aux animaux, pour élaborer un journal d’éveil créatif vivant et vibrant ! À partir de cette expérience sensorielle, il s’agira d’imager votre rapport à la nature, vos paysages intérieurs et la symbolique de la faune et de la flore par différents exercices créatifs spécifiques.

Samedi 1^er août, de 13h30 à 17h : « Les secrets de la nuit »

Cette thématique recouvre tout ce qui nous relie à la nuit et son opposé, le jour. Parfait pour les noctambules, les insomniaques, les petits et grands rêveurs ! À travers plusieurs exercices créatifs sur le thème du nocturne, il sera question d’explorer vos rêves, vos cauchemars, tout ce qui vous tient éveillé la nuit et qui influence positivement ou négativement vos journées. Cette exploration du « monde du dessous », de ce qui vous dépasse et vous échappe, vous permettra de mieux comprendre la nature de votre sommeil, de déchiffrer l’énigme de votre insomnie, et d’entrevoir les alliés de la nuit.

Pour cet atelier, prévoir des feuilles A4 noires et des stylos-feutres blancs (style Posca).

Autres thèmes en réflexion…

« Habiter l’obscurité et suivre la lumière » : tourments, incertitude, incapacités, traversées difficiles, espoir, créer pour sortir du chaos
« Passages, seuils et transitions » : travail créatif sur l’impermanence, les ruptures, les cycles de vie, la continuité (mort-renaissance, pertes et changements)
« L’éveil spirituel » : travail des images symboliques, de l’invisible, du plus-grand-que-soi
« Les chemins de la sagesse, ou comment remettre de la philosophie dans nos vies » (citations, poèmes, grandes thématiques)
« Alliés et ressources » : exploration des ressources internes et externes
« À cœur ouvert » : travailler l’amour universel, l’amour propre, l’amour des autres, la compassion
« Crises existentielles : quel est le sens de la vie ? »
« L’enfant oublié » : reconnexion avec le jeu, la spontanéité, l’insouciance, le désir, le monde de l’enfance
« Traversées du deuil » : travail des souvenirs, de l’intériorisation de l’être cher à travers différentes étapes du deuil

Note mentale : Flyers, images et affiches périmés du Temple ou du Kibo sont les bienvenus pour récupération et recyclage créatif !